天气炎热，太阳炙烤着大地，人们一旦行走在马路上，相信没过多久身体就会出汗，开启了“脱水”模式。夏天喝水补水，是维持身体健康的一项基本“任务”，而如果夏天喝以下几种“水”，还可以达到养生的效果哦。

夏天喝这4种“水”，健康又养生

1、柠檬水

炎炎夏日，很多人会出现食欲不振、胃口不好、消化不良的情况，若经常如此，可能会导致降低肠胃功能，导致身体消瘦或营养不良。此时，不妨喝点柠檬水。柠檬水具有酸味，有助于刺激胃液分泌，帮助肠胃消化。

2、蜂蜜水

夏天身体容易脱水，而身体一旦脱水，便秘也就跟着来了。存在便秘的患者可以喝点蜂蜜水，以润滑肠道，促进粪便的排出。此外，蜂蜜水中含有丰富的果糖成分，果糖具有吸水作用，能为大、小肠道补充水分，提高肠胃功能。

不过，如果是果糖不耐受者，或者是糖尿病、痛风患者，就不建议喝蜂蜜水了，以免造成腹泻或加重疾病。

3、苦瓜水

夏天里，受环境、气候、饮食、作息等方面的影响，人体容易“上火”，易导致口臭、便秘、长痘等，此时建议喝点苦瓜水，以清热解毒，消除暑热。 苦瓜中含有的苦瓜素、苦瓜皂甙、类黄酮等化合物在降血糖、抗氧化及预防肥胖方面有一定效果，但脾胃虚寒、低血压、低血糖的人建议要慎饮。

4、生姜水

空调房里吃雪糕，这是很多都市年轻人的生活常态。而若经常吹空调，人体容易受寒，引起腹泻、感冒。长期呆空调房的白领、自由职业者，建议常熬点生姜水喝，以温中散寒、发汗解表。